Zelf een sauna maken of een sauna kopen?
Bent u op zoek naar een infraroodcabine? Maak kennis met de kwaliteitsvolle infrarood sauna’s van X-trend. Ontdek ons gamma en modellen en vraag onze prijzen met advies aan:
DOE-HET-ZELF Sauna:
Manieren om thuis je eigen infraroodsauna te maken
Infraroodsauna’s hebben de laatste jaren sterk aan populariteit gewonnen.
Ze worden op de markt gebracht als gezondheidscabines die in je huis geïnstalleerd kunnen worden en waarin je genezende stralen kan opvangen om je pijn te verzachten en te behandelen.
Er zijn veel mensen die in sauna zakken, -dekens, -koepels en -lampen investeren om te vermijden de kosten te moeten dragen van een infraroodsauna.
Er is echter een andere manier waarmee je je behoeften kan vervullen.
Je kan daadwerkelijk je eigen sauna’s in je huis bouwen.
Bovendien is het beste gedeelte ervan dat ze niet zo duur zijn als dat je zou denken.
Een waarschuwing: voor je verdergaat, moet je weten dat de werkwijze voor een doe-het-zelf (DHZ) sauna het aansluiten van elektronische draden met hamer en nagels vereist.
Als je deze drie dingen niet ziet zitten, is het beter dat je iemand met ervaring in het werken met deze dingen inhuurt.
Als je niet honderd procent zeker bent, start je best je eigen DHZ-Sauna project niet.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Zo kan je je eigen DOE-HET-ZELF Sauna maken met slechts twee verwarmingselementen.
Een DHZ-Sauna wordt in een kleine kamer gemaakt, bij voorkeur van 1,5×3,3 meter.
Om deze sauna goed te laten werken, heb je twee verwarmingselementen van vijfhonderd Watt nodig.
Je kan ook drie verwarmingselementen gebruiken indien nodig.
Zorg ervoor dat je de warmte goed kan controleren, anders zal de temperatuur onbeheersbaar worden en zal je ze niet onder controle kunnen houden.
Om zeker te zijn dat je het juiste warmteniveau in heel de kamer krijgt, zal je deze verwarmingselementen aan beide kanten van de kamer moeten plaatsen.
De lampen zouden 1,5 tot 1,8 meter van elkaar moeten staan.
Zorg ervoor dat de verwarmingselementen in stopcontacten zijn gestoken die voldoende ondersteuning kunnen geven.
Als je hier niet voorzichtig mee bent, kan je de elektriciteit van je ganse huis kortsluiten.
Als je denkt dat het stopcontact in de kamer niet goed genoeg is, is het beter dat je een verlengkabel gebruikt.
Om het verwarmingselement de kamer sneller te doen opwarmen, moet je het zo plaatsen dat het naar de muur gericht is.
Let er echter wel op dat het verwarmingselement niet te dicht bij de muur of de deur staat, want een langdurige blootstelling kan zelfs voorwerpen doen ontbranden (zeker gipsplaten).
De DHZ-Sauna zal minstens dertig minuten of maximaal zestig minuten in beslag nemen om de juiste warmte in de kamer te genereren.
En om zeker te zijn dat er geen ventilatie is, plaats een handdoek tegen de onderkant van de deur.
Laat de kamer gewoon opwarmen en gebruik ze als om het even welke andere sauna.
Ga liggen of zitten en zweet.
De sauna hoeft niet in de badkamer te zijn, het kan om het even welke kamer in je huis zijn.
Er zijn geen beperkingen.
Je zou simpelweg een kamer met alleen dit als doel kunnen hebben (of maak een opdeling in een kamer).
Volg gewoon deze aanwijzingen tot op de letter en je zal helemaal geen problemen hebben.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Thuis je eigen infraroodsauna maken?
Infraroodsauna’s worden steeds meer als eerste behandelmethode ingezet voor veel patiënten.
Mensen met chronische pijnklachten hebben infraroodkachels en -lampen nodig om de pijn te verminderen.
Maar dit soort lampen en sauna’s zijn niet alleen bedoeld voor hen.
Iedereen kan er wel een gebruiken, vanwege de fantastische werking op het gebied van detoxificatie, gewichtsverlies en nog veel meer.
Deze sauna’s kunnen alleen wel wat prijzig zijn.
Iedereen wil er wel een, maar niet iedereen kan zich dat veroorloven.
Er zijn SPA’s en gezondheidsklinieken waar je infraroodsauna’s kunt gebruiken, maar dat wordt zo mogelijk nog kostbaarder op den duur.
Maar er is licht aan het eind van de tunnel: er is een goede mogelijkheid om je eigen infraroodsauna thuis te hebben en jezelf te verwennen.
Er zijn twee types sauna die je thuis kunt maken.
Eentje maakt gebruik van kachels en de andere van lampen.
De variant met de kachels kunnen behoorlijk prijzig zijn, terwijl de types die met lampen zijn uitgerust vaak veel voordeliger uitvallen.
Daar komt bij dat ze ook nog eens veiliger zijn.
Een goede manier om je eigen infraroodsauna te maken.
Allereerste moet je een ruimte kiezen waar je sauna gaat komen.
Dat hoeft niet de badkamer te zijn.
Je kunt in feite elke ruimte kiezen die je wilt, zolang het maar geïsoleerd is en er goed geventileerd kan worden.
Als je een keuze heb gemaakt waar hij moet komen, moet je drie infraroodlampen van 250W aanschaffen.
Of je neemt drie infraroodpeertjes (met hetzelfde wattage) en bedekt ze met plastic of een keramische behuizing.
Dan hoef je alleen nog een stekker te hebben met een timer en een dikke stroomdraad van zo’n vijf meter lang.
Neem een houten plank, bijvoorbeeld gefineerd triplex, van ca. 40×120 cm.
Monteer de fittingen op de plank in een driehoek, schakel ze parallel en verbind ze met de aan/uit-schakelaar.
Gebruik een stuk gaas en monteer dit op het bord zodat de lampen elkaar niet kunnen raken.
Bevestig alles op een goede hoogte op een muur: niet te hoog en niet te laag.
Zorg er voor dat het stevig gemonteerd zit en de constructie niet zomaar van de muur kan vallen.
Je kunt er nu een apart kamertje van maken door een frame te plaatsen waarover je een doek of laken hangt.
Het is heel belangrijk dat kinderen uit de buurt gehouden worden, omdat je makkelijk brandwonden kunt oplopen als je met de lampen gaat spelen.
Dit is een van de simpelste en goedkoopste manieren om een infraroodsauna te maken.
Het resultaat van een dergelijke zelfgemaakte infraroodsauna is vergelijkbaar met een professionele sauna of een dure op maat gemaakt exemplaar.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Prijzen van infraroodcabines
Hoe veel kost het om er een te laten installeren?
Warmte cabines zijn een manier om te ontspannen aan het einde van een lange dag.
Door de toename van de dagelijkse druk die de gemiddelde mens ondervindt, is er niets dat meer troost-gevend is dan een relax-periode waarbij u de wereld kan buitensluiten.
Door de nieuwste innovaties in warmtecabines, kunt u dat gewoon lekker in uw eigen huis doen.
Infraroodcabines zijn het alternatief van de 21e eeuw voor traditionele sauna’s, de infrarood energie verzekert dat de meeste warmte die vrijkomt, wordt geabsorbeerd door de persoon die er in zit.
Infrarood sauna prijs en categorie
Infraroodcabine prijzen worden bepaald door de afmeting die u koopt en het materiaal dat is gebruikt bij de constructie.
Hier volgt een korte beschrijving van wat u kunt verwachten:
• Het eerste type heater is de keramische.
Heaters die worden gemaakt met keramiek zijn de kleinste in de reeks.
Deze zijn geschikt voor grote cabines voor 3-5 man, omdat de golflengte van de warmte heel ver gaat.
Bij infraroodcabines moet u in de nabijheid van de golflengte zijn om het gewenste effect te ondervinden.
Heaters die over deze optie beschikken, kunnen tot zo’n 10.000 uur worden gebruikt.
• De tweede optie is die in koolstof. Vergeleken met een keramische heater, zijn de opties in koolstof de nieuwste versie die er op de markt is.
Deze optie is in een lichtere afmeting, met koolstof panelen die warmte produceren met hoge afgifte en dat is wat het menselijk lichaam nodig heeft om warmte te kunnen absorberen.
Het probleem is dat, alhoewel deze heaters meer effectieve warmte produceren, het nooit genoeg is om een gehele cabine compleet te verwarmen, dus dit is alleen geschikt voor cabines van kleine afmeting, gewoonlijk voor een of twee personen.
De prijs voor een uitvoering van infrarood cabines met deze optie ligt gemiddeld boven de 1500 euro.
• De derde optie is een combinatie.
Dit is de duurste optie en er zijn erg weinig bedrijven die cabines maken die van beide soorten heaters zijn voorzien.
Deze zijn het meest effectief omdat u het beste van beide werelden krijgt, de mogelijkheid van de keramische heater om de cabine te verwarmen en de koolstof heater met hoge emissie om de lichamen te verwarmen.
De prijs van deze infraroodcabine kan uiteenlopen van 2.000-4.000 euro.
De prijzen van deze uitvoeringen hangen niet alleen af van het type heater.
Verschillende mensen hebben verschillende eisen en sommigen genieten van het traditionele stoomeffect dat gewoonlijk in sauna’s wordt ervaren.
Daarom kan een aparte stoomgenerator worden gekocht.
U kunt ook vragen naar uitvoeringen die voorzien zijn van speakers, handdoek-rekjes, houten kussens en nog veel meer, waardoor u uw ervaring verder kunt personaliseren.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Waarom infrarood sauna aanschaffen?
Infrarood sauna’s hebben de voorkeur om een aantal redenen. Sommige daarvan staan hieronder.
• Ze zijn energiezuiniger
Vergeleken met traditionele sauna’s die stoom en hete stenen gebruiken.
Deze moderne uitvoeringen zijn veel energiezuiniger en hun onderhoudskosten zijn ook laag.
• Gezonde optie
Door constant zweten kan het lichaam al de schadelijke chemicaliën en mineralen uitscheiden, waardoor het lichaam gezonder en energieker blijft.
• Bloedcirculatie
De warmte verhoogt de capillaire bloedvaten, die een betere bloeddoorstroming van het lichaam faciliteren.
Dit is de belangrijkste reden dat iemand zich ontspannen voelt na een sauna-sessie.
Zij hebben een tweevoudig voordeel omdat zij u ook helpen om te ontspannen en extra gewicht te verliezen.
Infrarood sauna’s zijn nu een mogelijkheid in elk huis omdat zij gemakkelijk te installeren zijn en niet veel ruimte innemen, waardoor ze een geschikte manier van ontspannen zijn.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Infrarood Sauna kopen: prijs
Infraroodstraling is de uitwendige, veilige en medicijn-vrije therapie om een hoop kwalen mee te behandelen waar veel mensen aan leiden.
De zachte warmte dringt langzaam en ongevaarlijk door tot in de diepere lagen van het lichaam, de spieren en gewrichten en werkt beter dan de conventionele sauna-techniek waarbij de lucht om je heen verwarmd wordt tot ondraaglijke hoogtes.
Het zorgt voor een bijna acht keer hogere zweetproductie ten opzichte van natte sauna’s doordat droge lucht beter in staat is om vocht op te nemen dan verzadigde lucht.
Hierdoor zorgt het meteen ook voor een hogere uitstoot van gifstoffen door het lichaam.
De infraroodsauna’s helpen je om van je gevoelens van stress en algemene onrust af te komen zodat je weer je kracht kan hervinden en je fitter voelt.
Daar komt nog bij dat je na het gebruik van een droge infraroodsauna niet zo vermoeid en uitgeput bent als na een bezoek aan een natte sauna.
Ook artsen, fysiotherapeuten en masseurs gaan steeds meer over tot het gebruik van de infraroodcabine als toevoeging aan bestaande therapieën.
Dr. Sherry Rogers, aangesloten bij de American Academy of Environmental Medicine, zegt dat infraroodsauna’s de enige manier zijn om gifstoffen, veroorzaakt door onze moderne samenleving, weer uit ons lichaam te laten verdwijnen.
Artsen adviseren ook het gebruik van infraroodsauna’s aan sporters met een blessure en mensen met chronische ziektes of aandoeningen die maar traag genezen.
Doordat infraroodsauna’s de bloedcirculatie in korte tijd verbeteren, wordt ook het immuunsysteem en lymfevaatstelsel gestimuleerd en gaat het hele lichaam over tot een grotere afscheiding van gifstoffen.
Met zoveel voordelen van een infraroodsauna is de aanschaf van een op maat gemaakte cabine een goede investering en daarmee meteen veiliger in gebruik, gemakkelijker om te bedienen en stukken efficiënter wat betreft stroomverbruik.
Het is niet meer nodig om helemaal naar een sportschool te moeten uitwijken, of een afspraak te moeten maken bij een fysiotherapeut.
Je kan nu op elk gewenst moment van de dag gebruik maken van die heerlijke luxe in je eigen omgeving en niet meer in je drukke agenda te hoeven bladeren of moeizaam vervoer te moeten regelen.
Er zijn veel verschillende types van infraroodcabines beschikbaar, afhankelijk van je eisen en wensen en beschikbare ruimte en budget.
Ook zijn er heel veel aanbieders van infraroodcabines, maar slechts enkele hebben werkelijk verstand van zaken.
Het is belangrijk om eerst goed rond te kijken en onderzoek te doen naar alle mogelijkheden, voordat je overgaat tot de aanschaf van een infraroodcabine die veilig is, een goede prijs-kwaliteitverhouding heeft en je die onvergetelijke sauna-ervaring biedt die je zoekt.
De meeste moderne eenpersoons-infraroodcabines passen makkelijk binnen een enkele vierkante meter en met een houten bekleding vallen ze niet eens zo op tussen de andere meubels.
Het dak en de zijwanden zijn geïsoleerd zodat er geen warmteverlies optreedt.
Doordat ze in hoogte verstelbaar zijn en eenvoudig te monteren, zijn ze heel gebruikersvriendelijk.
Ze komen met ingebouwde speakers en een antenne waardoor ze geschikt zijn voor radio en MP3-spelers.
De ingebouwde spotjes zorgen voor een comfortabel gevoel waarbij je lekker kunt lezen en kunnen zelfs ingezet worden voor lichttherapie.
De prijzen van een infraroodcabine variëren van € 2.000 tot € 4.000.
Er zijn ook grotere cabines te koop die plaats bieden aan vier tot vijf mensen tegelijk, zelfs voor eventueel buitengebruik en dus geschikt zijn voor families en vrienden.
Prijzen voor dergelijke cabines liggen tussen € 2.500 en € 5.000.
Ervaren gebruikers van een infraroodsauna bevestigen het positieve effect op hun leven.
De aanschaf van een infraroodcabine is inderdaad een goede investering en biedt een mogelijke oplossing tegen de welvaartsziektes die nog gaan komen: een gezond alternatief voor een gezond leven.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Infrarood Cabine Technologie
Er gaat niets boven een zweetsessie van 20 minuten in een sauna.
Na afloop voelt u zich meer ontspannen en uitgerust, en de warmte helpt pijnlijke spieren te verlichten en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.
Maar als de hoge temperaturen van een traditionele sauna te veel voor u zijn, kan een infraroodsauna de voordelen van een sauna bieden zonder de extreme hitte.
Wat is een infrarood sauna?
In tegenstelling tot een traditionele sauna, verwarmen infraroodsauna’s de lucht om u heen niet.
In plaats daarvan gebruiken ze infraroodlampen (die elektromagnetische straling gebruiken) om uw lichaam rechtstreeks te verwarmen.
Deze sauna’s gebruiken infraroodpanelen in plaats van conventionele warmte om gemakkelijk door te dringen in menselijk weefsel, waarbij uw lichaam wordt verwarmd voordat de lucht wordt verwarmd.
Voorstanders van infrarood sauna’s zeggen dat de warmte dieper doordringt dan verwarmde lucht. Hierdoor kun je intenser zweten bij een lagere temperatuur.
Waarom infrarood sauna kopen?
1. Ontgifting
Zweten is een van de meest natuurlijke manieren van het lichaam om gifstoffen te elimineren, waardoor het een cruciaal onderdeel is van ontgifting.
In vergelijking met traditionele sauna’s kunt u met infraroodsauna’s ongeveer zeven keer meer gifstoffen verwijderen.
2. Ontspanning
Infrarood sauna therapie bevordert ontspanning door te helpen het niveau van cortisol, het belangrijkste stresshormoon van uw lichaam, in balans te brengen.
De warmte die door de sauna wordt gegenereerd, helpt ook de spieren te ontspannen en de spanning in het hele lichaam te verlichten, zodat u kunt ontspannen en ontstressen.
3. Verlichting van pijn
Als u last heeft van spierpijn of gewrichtspijn, kunnen infraroodsauna’s deze vorm van ontsteking verlichten door de bloedsomloop te verhogen en uw spieren te ontspannen.
4. Gewichtsverlies
De warmte die door een infraroodsauna wordt gegenereerd, zorgt ervoor dat uw kerntemperatuur toeneemt, wat ook kan leiden tot een verhoogde hartslag – dezelfde verhoging van de hartslag die u ervaart wanneer u traint.
Wanneer uw lichaam harder moet werken om uw kerntemperatuur te verlagen of een verhoogde hartslag bij te houden, zal uw lichaam meer calorieën verbranden, wat resulteert in gewichtsverlies.
Een 30 minuten durende sessie in een infraroodsauna ruwweg 600 calorieën kan verbranden.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
5. Verbeterde bloedsomloop
Omdat de warmte van infrarood sauna’s uw lichaamstemperatuur verhoogt, zal uw bloedsomloop mee toenemen.
Consequente infrarood saunasessies, vooral in het midden-infrarood niveau, kunnen de doorbloeding stimuleren, het spierherstel verbeteren en pijn en ontstekingen na intensieve training verminderen.
6. Huidzuivering
Infrarood-sauna-technologie kan helpen uw huid te zuiveren door het elimineren van gifstoffen uit uw poriën en het verhogen van de circulatie, wat resulteert in een helderdere, zachtere, en gezonder uitziende huid.
7. Een boost voor het immuunsysteem
De diepe verwarming van de infraroodstralers verhoogt uw lichaamstemperatuur, waardoor een kunstmatige koorts wordt opgewekt.
Wat doet dit voor het lichaam?
Koorts is het natuurlijke mechanisme van het lichaam om de immuunrespons te versterken en te versnellen, zoals in het geval van een infectie.
Dit versterkte immuunsysteem, gecombineerd met een verbeterde eliminatie van gifstoffen en afvalstoffen via intens zweten, verhoogt uw algemene gezondheid en weerstand tegen ziekten.
8. Verbetert cellulitis
Cellulitis verwijst naar oppervlakkige vetophopingen, die ongelijkmatige deukjes of “sinaasappelhuid” veroorzaken.
Cellulitis komt voor bij 90% van de vrouwen na de puberteit en is zeldzaam bij mannen.
Veel voorkomende, maar niet exclusieve gebieden waar cellulitis wordt aangetroffen zijn de billen, dijen en de buik. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is cellulitis niet gerelateerd aan zwaarlijvigheid, en het verschijnen van cellulitis wordt niet altijd verminderd door gewichtsverlies.
Aangezien de ver infrarood stralingswarmte warmer is dan conventionele sauna’s, is het aanzienlijk effectiever om cellulitis te verminderen.
Er bestaat een direct verband tussen de vertraging van de stofwisseling en de opslag van gifstoffen in vetcellen.
Saunagebruik en verre infraroodwarmte kunnen de hartslag en de plaatselijke bloedcirculatie verhogen, wat in wezen de bovengenoemde tendensen omkeert naar de ophoping van vloeistoffen in de vetcellen om het verschijnen van cellulitis te verminderen.
9. Vermindert gewrichtspijn en stijfheid
Tijd doorgebracht in een infrarood sauna is goed voor patiënten die lijden aan vele vormen van artritis.
Stralingswarmte is ook effectief gebleken bij de behandeling van verstuikingen, zenuwpijnen, slijmbeursontstekingen, spierspasmen, gewrichtsstijfheid en vele andere spier-skeletaandoeningen.
Veel van de stijfheid, pijnen en pijn die met het ouder worden gepaard gaan, worden verminderd of geëlimineerd.
| info zelf sauna maken of sauna kopen |
Zelf een sauna maken of toch een sauna kopen?
Bouwt u liever zelf uw sauna of koopt u liever een sauna? Voor beide gevallen zijn er richtlijnen die u kunt volgen voor het gebruik, maar uiteindelijk is het aan u hoe u een infraroodsauna wilt gebruiken.
Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen:
– Drink water.
Zorg ervoor dat u gehydrateerd bent voordat u een infraroodsauna ingaat.
Drink een glas water voor uw sessie.
U kunt ook water meenemen in de sauna, vooral als u gevoelig bent voor hogere temperaturen.
– Kies de temperatuur.
De gemiddelde temperatuur voor een infraroodsauna varieert van 37˚C tot 65˚C, waarbij beginners aan de lage kant beginnen en meer ervaren gebruikers aan de hoge kant.
Als dit uw eerste keer is, begin dan met 37˚C.
Het kan zijn dat u een paar sessies op deze temperatuur wilt blijven.
U kunt altijd de temperatuur elke sessie verhogen tot u 65˚C bereikt.
– Duur van de sessie.
Begin voor de eerste keer met 10 tot 15 minuten.
U kunt de tijd elke sessie verlengen tot u de aanbevolen tijd van 20 tot 30 minuten hebt bereikt.
Sauna’s worden geleverd met een timer, dus zorg ervoor dat u deze instelt.
Je wilt er niet te lang in blijven en het risico lopen dat je uitdroogt.
– Kleding.
Hoe u zich kleedt is uw keuze.
Sommige mensen dragen badkleding, terwijl anderen liever naakt naar binnen gaan.
– Wat te doen tijdens uw saunasessie
Ontspannen, lezen, mediteren, naar muziek luisteren.
Ga alleen niet slapen.
– Wat te doen na de sessie?
Als uw saunabeurt voorbij is, kunt u het beste de tijd nemen om uw lichaam te laten afkoelen.
Eenmaal afgekoeld, voel je vrij om een douche of bad te nemen.
Zorg er wel voor dat u voldoende water drinkt.
– Aantal sessies per week.
De meeste faciliteiten die infraroodsauna-behandelingen aanbieden, raden aan om de sauna drie tot vier dagen per week te gebruiken.
Als u gezond bent en de vier dagen verdraagt, kunt u de sauna dagelijks gebruiken.
[toc]