Hoe gebruik je een infraroodsauna
U vindt hier een antwoord op de vraag: Hoe gebruik je een infraroodsauna? Maak kennis met de kwaliteitsvolle infrarood sauna’s van X-trend. Ontdek ons gamma en modellen en vraag onze prijzen met advies aan
Hoe gebruik je een infraroodsauna
Onze korte handleiding voor het gebruik van een infrarood sauna
Hoe gebruik je een infraroodsauna?
Het gebruik van een infrarood sauna, eens u de werking en de beste praktijken kent, is een vrij eenvoudig proces, dat u snel zult begrijpen en waarvan u zult genieten.
Dit gezegd zijnde, zijn er enkele richtlijnen die wij aanbevelen, niet alleen om uw ervaring te maximaliseren, maar ook voor wat wij veiligheidsredenen zouden noemen.
Wij willen er zeker van zijn dat het een plezierige ervaring is en geen ongemakkelijke, vooral in het begin van uw infrarood sauna wellness reis.
Zoals bij alles, gaat het erom dat u er rustig aan begint en het van daaruit opbouwt.
Dingen om in het begin rekening mee te houden zijn:
– Hoe lang u per sessie in de sauna doorbrengt
– De temperatuur van uw saunasessies
– En hoe vaak u de sauna gebruikt
Dit zijn de dingen die u in de gaten wilt houden als u voor het eerst uw nieuwe infraroodsauna gaat gebruiken.
En natuurlijk kunt u, als u eenmaal gewend bent aan de wondere wereld van infraroodsauna therapie, uw sessietijden, temperatuur en gebruiksfrequentie verhogen.
Hieronder hebben we een stap voor stap proces gemaakt dat u kunt volgen om een antwoord te vinden op de vraag: Hoe gebruik je een infraroodsauna?
Het is wat u kunt doen om u voor te bereiden op uw saunasessie.
Als u uw sauna eenmaal een paar keer heeft gebruikt heeft u dit niet meer nodig, hoe dan ook, ik hoop dat het helpt.
Hoe gebruik je een infraroodsauna voor beginners
Lees hier: Hoe gebruik je een infraroodsauna?
Voor we aan de stappen beginnen raden we altijd aan om de handleiding van uw sauna te lezen, dit zal u veel info geven om u op weg te helpen, wat ik hier geschreven heb zal het werk goed doen.
Ik hoef u niet te vertellen welke gezondheidsvoordelen u kunt behalen met een infrarood sauna, dat gezegd hebbende als u hier bent omdat u overweegt een infrarood sauna te kopen en wat meer wilt weten over de gezondheidsvoordelen kijk dan eens rond op onze site.
Het zou nuttig moeten zijn.
Wat ik wel wil zeggen is dat het belangrijk is dat u uw grenzen kent in termen van wat uw lichaam aankan in het begin.
Bij het schrijven van een artikel als dit houden we er altijd rekening mee dat we allemaal verschillende gezondheidsniveaus hebben, dus als je het niet zeker weet, ga dan uit van de minimumvereisten in termen van warmte en tijd.
Uw stap voor stap handleiding: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Neem tijd om de sauna op te warmen
Ontdek hier: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Het is belangrijk dat u uw sauna opwarmt, een infrarood sauna heeft een temperatuur van 100-140 graden of daaromtrent.
Onthoud dat als dit uw eerste keer in een sauna is, uw gezondheid waarschijnlijk niet op zijn best is, dus raden wij u aan de 100-graden instelling te gebruiken.
U kunt zelfs lager gaan als u wilt.
Op deze manier kunt u dan uw weg omhoog werken.
Dit is waarschijnlijk de beste aanpak voor de eerste keer totdat u gewend bent aan de warmte.
De hitte zal een beetje anders zijn dan wat je waarschijnlijk gewend bent.
Hoe lang duurt dit opwarmen?
Hoe gebruik je een infraroodsauna?
Het duurt ongeveer 10-15 minuten om op te warmen, dit kan afhangen van de temperatuurinstelling waar u het op ingesteld hebt.
Infrarood sauna’s kunnen een beetje variëren met opwarmtijden, maar dit zou genoeg tijd moeten zijn om de temperatuur te krijgen die u wilt.
Uw saunapanelen zouden tegen die tijd klaar moeten zijn om te gaan, en weet u wat, u zou zelfs eerder kunnen gaan als u dat echt zou willen, gewoon om de lagere warmte te ervaren.
Wat is een goede temperatuur
De ideale temperatuur voor effectief gebruik ligt rond de 43 – 54 graden.
Dit is de beste instelling voor een maximaal resultaat.
Ik heb dit hier alleen als referentiepunt voor u neergezet, het is geen must.
Onthoud dat als je eenmaal aan de slag gaat, je je weg omhoog kunt werken naarmate je tolerantiewarmteniveau toeneemt.
Lees in dit artikel: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Hydrateer
Een van de voorwaarden voor een effectief gebruik van een infraroodsauna is dat u van tevoren voldoende water drinkt.
Drink wat terwijl u in de sauna bent en zorg ervoor dat u na afloop een goede hoeveelheid water drinkt.
U kunt zelfs water met elektrolyten drinken om de mineralen aan te vullen die u tijdens het zweten bent kwijtgeraakt.
Als je niet genoeg water drinkt, is de kans groot dat je uitdroogt en ziek wordt of hoofdpijn krijgt.
Dit is echt een belangrijke stap die je niet mag missen, zelfs als je een hekel hebt aan water drinken.
Als je iemand hoort zeggen dat infrarood sauna’s je ziek kunnen maken is dit meestal de reden waarom.
Zorg er dus voor dat je goed gehydrateerd bent.
Handdoek gebruiken
Hier te lezen: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Als je een sauna gebruikt, en dit is vooral het geval als je een infraroodsauna huurt bij je plaatselijke schoonheidssalon, wil je er zeker van zijn dat je een handdoek gebruikt.
U kunt er zelfs twee bij de hand hebben.
Een om op te zitten en de andere om uzelf mee af te vegen.
Dit is ook een goede hygiënische praktijk.
Vergeet niet dat er een goede kans dat je zweet zal bevatten allerlei vuil dus de handdoek zal echt helpen.
Welke kleren dragen in de sauna?
Dit hangt natuurlijk af van waar de infrarood sauna zich bevindt.
Als u de sauna huurt, zult u waarschijnlijk andere kleren dragen dan thuis.
Meestal kunt u iets dragen dat los zit en waar u zich prettig in voelt, badkleding, lichte kleding of uw handdoek.
Als u meer wilt weten kunt u dit artikel lezen over wat te dragen in een infrarood sauna.
Nou, dat is in principe het proces, alles wat u moet weten om te genieten van uw infrarood sauna.
Als u zich afvraagt wat te doen in een infrarood sauna, wel, dat is aan u.
U kunt de tijd gebruiken om gewoon te ontspannen en tot rust te komen.
Of u kunt een boek lezen of naar muziek luisteren.
Een van de beste dingen om te doen en waarschijnlijk degene die ik zou aanraden is om de tijd te gebruiken om te mediteren.
De meeste van de nieuwste infraroodsauna’s zijn uitgerust met Bluetooth, zodat u uw favoriete meditatiesessie kunt instellen en klaar bent.
Aan de andere kant kun je zelfs yoga doen in je sauna, als die groot genoeg is.
Dit is wat ze hot yoga noemen, wat een ander onderwerp is voor een andere dag.
Hoe zit het met mijn telefoon? Goede vraag, die gaan overal met ons mee, nietwaar.
Als je meer over dit onderwerp wilt lezen, kun je hier een artikel lezen dat ik heb geschreven.
Telefoon meenemen in een infrarood sauna?
Het legt alles uit wat je moet weten.
Welk type infraroodsauna u koopt, hangt af van de functies die ze hebben.
Het kan dus interessant zijn om dat eens uit te zoeken als je er toch bent.
Conclusie
Nou, daar heb je het, onze beginners gids over hoe een infrarood sauna te gebruiken.
Lees hier alle uitleg over: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Zoals ik al eerder zei, als u eenmaal vertrouwd bent met uw infraroodsauna, kunt u wat meer experimenteren en uzelf een beetje pushen, natuurlijk zonder te overdrijven.
Ik hoop dat u dit artikel nuttig vond.
Op naar een gelukkige gezondere jij.
Hoe vaak moet u een infrarood sauna gebruiken?
Frequentie
Niet alleen: Hoe gebruik je een infraroodsauna, maar ook hoe vaak gebruikt u een infraroodsauna?
Baden in een infrarood sauna is, net als andere keuzes voor een gezonde levensstijl, cumulatief.
Net zoals een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap belangrijke elementen zijn voor een integratieve wellness levensstijl, is regelmatig saunabaden iets wat u regelmatig zult willen doen.
Hoe vaak iemand een infraroodsauna moet gebruiken hangt af van een aantal belangrijke factoren, zoals leeftijd, ervaring met warmtetherapie, gezondheidstoestand en mate van hydratatie.
Zoals altijd moet u bij de introductie van een nieuw protocol in uw dagelijkse routine een arts raadplegen voordat u met de infraroodsauna begint.
Hieronder vindt u een basisgids over hoe vaak u een infraroodsauna moet gebruiken en een aantal factoren waarmee u rekening moet houden bij het bepalen van uw persoonlijke programma.
Starten met een infraroodsauna programma
Zoals bij elke trainingsroutine moet u uw lichaam rustig laten acclimatiseren aan het gebruik van een infraroodsauna door te beginnen met kortere sessies met lagere temperaturen en voldoende tijd tussen de sessies.
Als u een achtergrond heeft in warmtetherapie kan het proces van opbouw naar dagelijkse sessies van een uur versneld worden, maar als u nieuw bent in warmtetherapie zult u langzaam en gestaag naar dagelijkse sessies toe willen bouwen.
Hier is een basisformule die u kunt gebruiken als richtlijn voor het gebruik van een infraroodsauna:
1. Begin uw eerste sessie met een matige temperatuur
Blijf niet langer dan 15-20 minuten in de sauna.
Neem een dag vrij tussen de sessies.
Herhaal dit programma gedurende 1-2 weken, zodat het lichaam kan wennen aan het licht en de warmte.
2. Na twee weken kunt u de temperatuur langzaam opvoeren
U kunt ook de tijd die u in de sauna doorbrengt beginnen te verhogen tot 20-30 minuten.
Terwijl u nog steeds een dag vrij neemt tussen de saunasessies, kunt u misschien een extra sessie per week toevoegen.
Doe dit gedurende 1-2 weken.
3. In week 4 kan u dagelijkse sauna sessie starten
Controleer hoe u zich voelt tijdens en na de sessies.
Houd de sessietijd onder de 40 minuten.
Onthoud dat zelfs als de temperatuur niet erg hoog is ingesteld, u toch de voordelen van het licht zult plukken.
4. Na zes weken bent u misschien klaar om de temperatuur te verhogen
Houd in gedachten dat u nog steeds minstens één dag per week vrij wilt nemen om het lichaam de kans te geven te remineraliseren van al het zweten.
Na zes tot acht weken begint u te experimenteren met wat voor uw lichaam prettig aanvoelt.
Elke dag is anders.
Sommige dagen kunt u gerust zestig minuten in de sauna blijven, terwijl andere dagen minder tijd nodig hebben.
Het is niet aan te raden om langer dan zestig minuten in de sauna te zitten.
Als u meer tijd in de sauna wilt doorbrengen, overweeg dan een ochtend- en een avondsessie.
Micro Sauna Sessies: meerdere keren kort per dag
– Artritis
– Herstel van blessures
– Angst/Depressie
– Hartaandoeningen
– Aandoeningen van de luchtwegen/longen
Een goede manier om uw lichaam meer bloot te stellen aan de helende stralen van infrarood licht is om uw sessies op te splitsen in kortere periodes gedurende de dag.
Dit zal u toelaten om de mitochondriale activiteit te stimuleren en de kwaliteit van uw bloed te verrijken gedurende de dag.
Deze specifieke aanpak is uitstekend voor mensen die de bloedsomloop willen verbeteren en pijn in de gewrichten willen verminderen.
De frequente stimulatie van de mitochondriën zal een positieve circulatie stimuleren en zal bijzonder nuttig en aangrijpend zijn voor personen die leven met artritis of herstellende zijn van verwondingen aan de gewrichten.
Dit zal helpen om chronische ontsteking te verminderen.
Als u pijn in de gewrichten wilt verminderen, kunt u overwegen uw infraroodsauna meerdere keren per dag te gebruiken, met lagere temperaturen en een kortere duur van de saunasessies.
Voor mensen met stemmingsstoornissen, zoals angst of depressie, hebben de endorfines die vrijkomen bij blootstelling aan infrarood licht een positief effect op neurotransmitters en de opname van serotonine.
Met name mensen met Seasonal Affective Disorder (S.A.D.) zullen gedurende de dag regelmatig in en uit de sauna willen komen zonder dat elke sessie langer dan 10-15 minuten hoeft te duren.
Nogmaals, de temperatuur hoeft niet te hoog te worden ingesteld voor dit type gebruik.
Gezondheid van de longen
Meerdere malen per dag een korte infraroodsauna gebruiken helpt enorm om ontstekingen en infecties in de longen te verminderen.
De reden hiervoor is tweeledig.
Ten eerste zullen de droge warmte en het licht de mitochondriale functie in alle lichaamscellen verbeteren en meer bloed naar de longstreek trekken.
Ten tweede zullen de Himalaya zoutmuren helpen om de ophoping van slijm en infecties in de longen te verwijderen.
Het inademen van het helende zout zal helpen het lichaam te verlossen van slepende longinfecties en een gezond longstelsel te creëren.
Gezondheidsaandoeningen die speciale aandacht vereisen bij gebruik van de infrarood sauna
– Psoriasis
– Hartaandoeningen
– Kankerpatiënten
– Hoge bloeddruk
Hoewel het waar is dat infrarood sauna gebruik uitstekende voordelen kan bieden voor een verscheidenheid van aandoeningen, is het belangrijk om deze vorm van therapie met de grootste zorg te benaderen als u een individu bent met psoriasis, een hartaandoening, kanker, of hoge bloeddruk.
Voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen is het belangrijk om zowel de temperatuur van de sauna laag te houden, als de tijd.
Hoewel psoriasispatiënten zeer goed reageren op infrarood lichttherapie, kunnen hoge saunatemperaturen de huid irriteren, dus gelieve, als u psoriasis heeft, de temperatuur onder de 50 graden Celsius te houden en de saunagang niet te lang te laten duren.
Ook mensen met hartaandoeningen moeten erop letten dat de temperatuur in de sauna laag blijft.
Onthoud dat de lichtfrequentie zelf grote gezondheidsvoordelen biedt zonder de temperatuur te verhogen tot oncomfortabele niveaus.
De frequentie van saunagebruik kan worden verhoogd als de temperatuur en tijd lager worden ingesteld.
De verhoogde frequentie zal zorgen voor een meer regelmatige blootstelling aan het infrarode licht zonder de stress van de warmte op het lichaam.
Hydratatie moet toenemen als infrarood sauna sessies toenemen in frequentie, temperatuur, en duur
Het zal van cruciaal belang zijn voor iedereen die zich bezighoudt met regelmatige infrarood sauna therapie sessies om bewust te zijn om goed te hydrateren.
Dit betekent het drinken van veel gezonde mineraalrijk water voor, tijdens en na uw sauna.
Terwijl infrarood sauna therapie de mogelijkheid heeft om het lichaam krachtig te ontgiften door transpiratie, maakt het membraan van de huid geen onderscheid tussen het afgeven van gifstoffen en ook gezonde mineralen.
Drink daarom veel vloeistoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals kokoswater.
Als de hydratatie niet wordt verhoogd naarmate de infrarood sauna sessies toenemen, kan uitdroging hoofdpijn tot gevolg hebben.
Drink dagelijks minstens vier liter water tijdens het gebruik van infrarood sauna’s.
Kinderen en infraroodsauna gebruik
Kinderen hebben ook baat bij infrarood sauna gebruik.
Het protocol voor een kind is specifiek en moet met zorg gevolgd worden.
Drie primaire richtlijnen voor kinderen zijn als volgt:
– Temperatuur moet zeer laag worden ingesteld
– Kinderen onder 12 jaar moeten de sauna minder dan 15 minuten laten staan
– Houd toezicht op uw kind door samen met hem of haar in de sauna te gaan
Oudere kinderen kunnen de temperatuur en de duur van de sauna verhogen.
Ouders of voogden moeten aanwezig zijn om de saunatijd van het kind te controleren.
Laat kinderen nooit alleen in de sauna, en raadpleeg altijd een arts voordat u een infraroodsauna therapie programma voor uw kind begint.
Een gezonde levensstijl
Uiteindelijk is infrarood saunagebruik iets dat dagelijks of tweemaal daags gedaan kan worden, mits er veel zorg wordt besteed aan het opbouwen van een basis en het behouden van een positieve hydratatie.
Mensen met specifieke gezondheidsproblemen moeten de temperatuur laag houden, de duur kort en de tijd tussen de saunabaden langer.
Dezelfde richtlijnen gelden ook voor kinderen.
Voor veel volwassenen kunnen infrarood sauna’s dagelijks gebruikt worden, soms twee keer per dag, op voorwaarde dat de hydratatie op peil blijft.
Infrarood sauna gebruik zal uiteindelijk een geïntegreerd deel worden van uw dagelijkse gezonde levensstijl, dus neem uw tijd om een basis op te bouwen.
Hoe gebruik je een infraroodsauna
Tips en richtlijnen om uw ervaring te maximaliseren
Het gebruik van een infraroodsauna is eenvoudig en ongecompliceerd.
Door het volgen van een paar deskundige richtlijnen, kunnen de voordelen en resultaten veilig worden vergroot om u beter van dienst te zijn.
Zoals met elke nieuwe oefening of gezondheidsprotocol, zult u langzaam willen beginnen met betrekking tot het volgende:
– Frequentie van Sessies
– Duur van elke sessie
– Temperatuur van de sauna
Verder, maak van uw infrarood sauna voor thuis een hol van ontspanning en verzorging waar zowel het lichaam als de geest kunnen ontspannen.
Neem de tijd om meer te weten te komen over enkele functies die u zult willen gebruiken tijdens het gebruik van uw infraroodsauna.
Een korte geschiedenis
Sauna therapie is een eeuwenoude traditie die door mensen over de hele wereld wordt gebruikt.
De infrarood sauna is zo eenvoudig te starten als, letterlijk, het drukken op een knop.
De meeste sauna behandelingen door de geschiedenis heen waren bewerkelijk qua voorbereidingstijd en inspanning.
Zo kon het dagen duren om de eerste Oost-Afrikaanse sauna’s voor te bereiden, kostte het veel moeite om de zweethut van de Indianen voor te bereiden, en kostte het veel tijd om de rotsen te verhitten voor de traditionele Finse sauna’s.
Infrarood sauna’s installeer je gemakkelijk in het comfort van je huis in ongeveer een uur, en vereisen niets meer dan het indrukken van een knop om te beginnen.
Traditionele sauna’s verhogen de lichaamstemperatuur door stenen boven een vuur te verhitten, die vervolgens in de structuur worden ingevoerd om de omgevingstemperatuur te verhogen.
Infraroodsauna’s vertrouwen op stralingswarmte om de interne kerntemperatuur te verhogen, in plaats van de atmosfeer, en het duurt ongeveer vijftien tot twintig minuten om de temperatuur naar uw voorkeur te krijgen.
Voorbereiding door hydratatie
De voorbereiding van het lichaam op de transformatie-ervaring van een infraroodsauna begint met een goede hydratatie.
Ontgiftingsprotocollen, inclusief infrarood sauna sessies die gebaseerd zijn op overvloedig zweten, moeten worden uitgevoerd in combinatie met voldoende hydratatie.
In het ideale geval begint de hydratatie enkele dagen voor het gebruik van een infraroodsauna.
Iemand die regelmatig een sauna gebruikt, moet minstens drie liter water per dag drinken.
De infrarode golflengtes, waaronder dichtbij, midden en ver, dringen allemaal diep door in de epidermis van de huid, waardoor de lichaamstemperatuur van binnen naar buiten stijgt.
Hoewel deze methode van warmtetherapie veel effectiever is in haar ontgiftingsprotocol, heeft ze ook de neiging gemakkelijk uitdroging te veroorzaken als de persoon niet goed gehydrateerd is voor de sessie.
Temperatuur instellingen:
Infrarood sauna’s, zowel voor gebruik in de gezondheidszorg als voor thuis, zijn volledig uitgerust met een eigen thermostaat, zodat u de temperatuur van uw voorkeur kunt instellen.
Als u begint aan uw reis door de breed spectrum infrarood sauna therapie is het belangrijk om te beginnen met lagere temperaturen om het lichaam te laten acclimatiseren aan de warmte.
Als u weinig of geen ervaring heeft met warmtetherapie, dan is het veilig en raadzaam om te beginnen met een temperatuur van 38 graden Celsius.
Infrarood sauna’s kunnen beter worden omschreven als een lichtbad, en veel van de voordelen van blootstelling aan het infrarode lichtspectrum zijn niet afhankelijk van hoge temperaturen.
Wees gerust, zelfs als de temperatuur niet te hoog is, profiteert u nog steeds op cellulair niveau van het licht.
Als u zich op uw sauna voorbereidt, hoeft u de sauna alleen maar 15-20 minuten van tevoren op te warmen.
U mag gerust de sauna ingaan voordat de gewenste temperatuur is bereikt, want de blootstelling aan de infraroodgolven is op zichzelf al gezond.
U hoeft zich geen zorgen te maken over het verhogen van de temperatuur voordat u er klaar voor bent, want het zijn de lichtgolven zelf, in communicatie met de menselijke fysiologie, die de gezonde biochemische veranderingen teweegbrengen.
De warmtecapaciteit van de infrarood sauna varieert van 38 – 66 graden Celsius.
Naarmate u meer tijd in de sauna doorbrengt, wordt de temperatuur vanzelf hoger.
Onthoud dat het beter is om langere periodes en frequentere sessies door te brengen dan om een hoge temperatuur in te stellen.
Duur geleidelijk saunasessie verhogen
Het is aan te raden de eerste twee weken niet langer dan ongeveer 15 minuten in de sauna te zitten.
Geef uzelf in deze periode een dag tussen elke sauna sessie.
Tegen de derde week zal het lichaam geacclimatiseerd zijn aan zowel de warmte als de infrarode golflengten.
U kunt er zeker van zijn dat u ook bij lagere temperaturen zweet, omdat de infrarode golflengtes diep in het zachte weefsel van het lichaam doordringen.
Tegen de derde week zal het lichaam goed geacclimatiseerd zijn om langer dan 15 minuten in de infrarood sauna te zitten.
Op dit punt zult u willen beginnen de temperatuur te verhogen.
Een verhoogde blootstelling van maximaal 50 minuten per sauna sessie is belangrijker dan de temperatuur van de sauna, vanwege de aard van het “lichtbad” in plaats van de traditionele opwarming van de buitenlucht temperatuur.
Uiteindelijk, wanneer het lichaam is geacclimatiseerd, en op voorwaarde dat u goed gehydrateerd bent, kan de infrarood sauna tweemaal per dag gedurende 50 minuten worden gebruikt met de temperatuur ingesteld op 66 graden Celsius.
Hydratatie is de sleutel tot het creëren van de gewenste gezondheidsvoordelen die de infrarood sauna biedt, vooral naarmate u de tijd en de frequentie van het gebruik verhoogt.
De minimale hoeveelheid water die u moet drinken is 3 liter per dag bij regelmatig sauna gebruik.
Kleding is optioneel
In de infraroodsauna wordt overvloedig gezweet, omdat het lichaam mogelijk schadelijke gifstoffen afgeeft.
Alle kleding die u in de sauna draagt, wordt doorweekt en kan de poriën verstoppen.
Het is aan te raden, vooral als u een infraroodsauna in huis heeft, om naakt naar binnen te gaan.
Dit zal het ontgiftingsprotocol maximaliseren, zodat elke cel van het lichaam zich gemakkelijk kan openen en zweet kan afgeven.
Handdoek gebruiken
U zult niet weinig zweten: u zult veel zweten.
Neem twee handdoeken mee in de sauna en zorg dat u een schone hebt voor na het douchen.
De eerste handdoek kunt u gebruiken om op te zitten, zodat uw blote huid niet op de houten bank ligt.
De tweede handdoek kan worden gebruikt als zweetdoek om vallend zweet van het voorhoofd en weg van de ogen te vegen.
U kunt het beste een soort hoes omdoen als u van de infrarood sauna naar de douche loopt.
Douche nemen
Na uw infrarood sauna sessie is het raadzaam om een douche te nemen.
Dit zal niet alleen comfortabel voelen, maar zal ook helpen bij het ontgiftingsprotocol.
Onder de douche kan het nuttig zijn om de huid te scrubben, omdat het warm is en de poriën open staan.
Dode huidcellen zullen gemakkelijk wegspoelen.
Het is ook belangrijk om een natuurlijk reinigingsmiddel te gebruiken om alle giftige stoffen die zich op de huid hebben opgehoopt te verwijderen.
Gebruik niets te agressiefs, want de huid is nu open en kwetsbaar.
Het is aan te bevelen om een jade steen mee onder de douche te nemen of een ander hulpmiddel dat de huid krachtig exfolieert.
Het is zowel bevredigend als verkwikkend om de oude huidcellen onder de douche te verwijderen.
Visualisatie
Het bewust maken van de gezondheidsvoordelen van infrarood lichttherapie zal de positieve effecten op lange termijn vergroten. Het kan nuttig zijn om de transformatie op cellulair niveau te visualiseren als een middel om fysiologische veranderingen aan te moedigen.
Het autonome zenuwstelsel zal overgaan van sympatisch (vechten of vluchten) naar parasympatisch (ontspanning) dominantie.
Als het lichaam steeds meer in een staat van rust komt, is het een uitstekend moment om te mediteren.
Als het lichaam zich ontspant, ontspant ook de geest zich.
Staten van diepe ontspanning bereikt in de infrarood sauna geeft u de mogelijkheid om zachtjes het gordijn tussen de bewuste en onderbewuste geest terug te trekken.
Lichttherapie
De meeste infraroodsauna’s voor thuis zijn uitgerust met lichttherapie van medische kwaliteit.
Er zijn een groot aantal gezondheidsvoordelen verbonden aan de blootstelling aan het kleuren lichtspectrum.
Neem de tijd om uzelf vertrouwd te maken met de voordelen die bij elke lichtgolf horen.
U hebt de vrijheid om te kiezen met welke kleurfrequentie u wilt werken tijdens uw sauna beurt, afhankelijk van uw behoeften, of u laat de lampen van medische kwaliteit uit zichzelf branden, zodat u gedurende een gelijke tijd wordt blootgesteld aan alle kleuren.
Himalaya zouttherapie
Lees in dit artikel: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Bepaalde infraroodsauna’s bieden specifiek een volledige zintuiglijke ervaring door de gezondheidsvoordelen van Himalaya zout te integreren.
Profiteer van alle gezondheidsvoordelen
Lees in dit artikel: Hoe gebruik je een infraroodsauna
Het is opwindend en verkwikkend om uw reis naar infraroodsauna-therapie te beginnen.
Goed gemaakte infraroodsauna’s zijn voorzien van de modernste technologie om de veiligheid te bevorderen en de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.
Begin stapsgewijs met een lage warmte-instelling en bouw uw uithoudingsvermogen op tot langere sessies over meerdere weken.
Hydratatie van het lichaam is noodzakelijk om veilig te kunnen genieten van de transformerende krachten van de infrarood sauna.
Zorg ervoor dat u voor en na de sauna beurt voldoende vocht drinkt. Hydratatie zal helpen om de circulatie en het ontgiftingsprotocol te verhogen.
Als u deze basisrichtlijnen in gedachten houdt, kan u veilig en effectief in de infrarood sauna te gaan.
Ontdek ook: hoe gebruik je een Bioptron lamp